Me kõik teame kiire kaalulanguse ohtudest, kuid püüame siiski vihatud kilodest võimalikult kiiresti lahti saada. Niisiis, kas on võimalik kiiresti kaalust alla võtta, ilma et see tekitaks kehale olulist kahju? Selle dieedi eesmärk on puhastada keha toksiinidest, eemaldada liigne vedelik ja kaotada seeläbi vaid ühe nädalaga kuni 7 kilogrammi. Kogu oma tõhususe tõttu on selline toitumisskeem üsna õrn ja võimaldab teil mitte nälgida ja selle tagajärjel mitte laguneda.
Kaalu langetamisel peaksite loobuma soolast, suhkrust, maitseainetest ja rasvadest (või, koor, kõrge rasvasisaldusega piimatooted). Soovitatav on juua vähemalt 1, 5-2 liitrit puhast mineraalvett, samuti magustamata rohelist teed. Kohvi peaks olema piiratud koguses.
Selle dieedi positiivne külg on see, et saate süüa, muretsemata liiga palju portsjonite suuruse pärast, kuigi te ei tohiks ka liiga kaugele minna. Toidu kalorikogus ei tohiks ületada 500 Kcal. Ärge kartke, menüü on koostatud nii, et teisel päeval jätab nälg teid maha.
Hoolimata asjaolust, et dieet lubab kiiret kaalulangust, on toitumine siin üsna tasakaalustatud, õige lähenemise korral ei tunne te nälga. Kui nälg ikkagi teid valdas, jooge kuuma teed, mineraalvett.
Mida saab selle dieediga süüa
Toitumine on piisavalt range, toiduainete loetelu on piiratud, kuid üks nädal ei kesta nii kaua? Peate aurutama, keetma või küpsetama, muidugi ilma õlita.
Lubatud toodete loend näeb välja selline:
- puuviljad;
- köögiviljad mis tahes kujul (välja arvatud konserveeritud);
- madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted;
- kala;
- veiseliha, linnuliha (ilma nahata);
Nagu näete, pole seal midagi eksootilist ja tegelikult pole vaja ka süüa teha. Kogu toit on tervislik, vitamiinirikas, nii et selline dieet ei kahjusta keha.
Peamine on jagada toidu tarbimine 5-6 toidukorraks, millest suurem osa tuleks tarbida hommikul.
Toiteahel
7 kg dieet nädalas näeb ette ka teatud järjestuse.
Niisiis, ühel päeval võite süüa ainult köögivilju, teisel kala, kolmandal liha, nii edasi:
- Esmaspäev: sööge ainult puuvilju, nagu apelsinid, greibid, ploomid. Sa ei saa banaane süüa;
- Teisipäev: köögiviljapäev. Köögiviljasalateid on lubatud valmistada ilma kastmeta, samuti soola ja maitseaineid. Kui salat on väga õrn, lisage veidi äädikat. Võite süüa keedetud köögivilju, nagu peet, porgand;
- Kolmapäev: ühendage kaks esimest päeva ja sööge kordamööda puu- ja köögivilju. Banaanid pole lubatud;
- Neljapäev: 5 tassi lõssi + viis banaani. Kokteili on lubatud valmistada ilma lisanditeta!
- Reede: keedetud või ahjus küpsetatud liha (veiseliha, kana), roheliste köögiviljade salat.
- Laupäev: aurutatud kala, kapsas, kurk või salat;
- Pühapäev: eelmiste päevade menüü.
Tegelikult on selle dieedi jaoks palju menüüvalikuid. Saate iseseisvalt oma dieeti reguleerida, lisada mõned kartulid, idee, asendada piim keefiriga.
Kuid pidage kindlasti kinni päevade järjestusest.
- Esimesel päeval ei saa banaanidega piima juua ja alles siis hakake köögivilju sööma.
- Püüa mitte süüa pärast kuut, maksimaalselt seitset õhtul.
- Joo rohkem vett, teed, ravimtaimede keetmist.
- Dieedi ajaks on soovitav spordist loobuda, veeta rohkem aega värskes õhus ja kõndida.
Mõned autorid nimetavad keefiri, kaerahelbedieeti selle nimega, kuid fakt jääb faktiks: 7 kg dieet nädalas on range ja nõuab selle täpset järgimist ning alles siis üllatab tulemus teid meeldivalt.
Eelised ja puudused
Toitumise peamine eelis on liigse kaalu kiire kaotamine. Oluline on mõista, et nii lühikese aja jooksul on ebatõenäoline, et keharasva on võimalik kaotada, kuid keha puhastab ennast põhjalikult. Seega võib dieeti pidada suurepäraseks alguseks reisi alguses täiusliku figuurini.
Peaasi, et ei hakkaks sööma nagu tavaliselt, ja väljuge sellest vähemalt kaks kuni kolm nädalat, lisades järk -järgult toidule teravilja, täisteraleiva, soola, maitseaineid ja rasvu.
Teine pluss on see, et see kehakaalu langetamise skeem ei nõua suuri rahalisi kulutusi, keerulisi ettevalmistusi pole vaja ja toitumine ise on väga kergesti talutav.
Puuduste hulka kuuluvad võib -olla spordikeeld, peavalu, iiveldus, suukuivus. Kuid kõik need sümptomid tähendavad, et keha vabaneb toksiinidest ja neil pole midagi viga.
Negatiivne külg on see, et kui te dieedist õigesti välja ei tule, naaseb kaal tagasi ja toob endaga kaasa veel paar lisakilo.
Kui teil on kroonilisi haigusi või neeru- või südameprobleeme, on parem dieet vahele jätta. Vastasel juhul on sel viisil kehakaalu kaotamine teie tervisele ohutu. Peaasi - ärge unustage arstiga nõu pidada.